Eine sportliche und schlanke Figur gilt allgemein als Ausdruck von Gesundheit und Wohlbefinden. Dabei ist schlanke Figur nicht gleichbedeutend mit superdürr wie ein Topmodel, sondern ein Körper mit einem Gewicht proportional zu Größe und Körperbau. Eine gesunde Ernährung zum Abnehmen trägt dazu erheblich bei.
Wichtig beim Abnehmen ist vor allem die nachhaltige Änderung eingefahrener schlechter Essgewohnheiten. Oft wird im Elternhaus bereits der Keim für Übergewicht bis zur Fettleibigkeit gelegt, wenn falsches Essen jeden Tag vorgelebt wurde. Mit etwas Disziplin und dem Willen zur positiven Veränderung ist eine nachhaltige Ernährungumstellung jedoch zu schaffen. Dabei geht es nicht um radikale Hungerkuren, sondern um eine ausgewogene Ernährung, die überflüssigen Fettpolstern keine Chance gibt.
Wie diese Ernährungsumstellung letztendlich aussieht, hängt auch ein bisschen vom jeweiligen Typ und von der Psyche ab. Der eine probiert es mit Trennkost, isst kohlehydratreiche und eiweißhaltige Gerichte strikt separat und führt seinem Körper verstärkt Vitamine und Mineralien in Form von Gemüse und Obst zu. Andere schwören auf eine Hypnose CD zum Abnehmen oder die berühmte FDH-Diät und essen weiterhin wie gewohnt, nur eben erheblich weniger. Für normale Esser kann das Friss-die-Hälfte-Essverhalten auf Dauer sogar das Gegenteil bewirken, wenn plötzlich nur noch Spatzenmahlzeiten auf den Teller kommen. Fressattacken und Rückfälle sind die Folge und nicht der Sinn einer Diät.
Den nachhaltigsten Erfolg beim Abnehmen verspricht eine ausgewogene Mischkost mit Obst und Gemüse, Kohlehydraten und Proteinen. Mehrfach gesättigte Öle und Hülsenfrüchte sollten dabei nicht fehlen, sie sind gesund und schmecken, ohne den Körper mit zu vielen Fettreserven zu versorgen. Ein – aber wirklich nur ein – Stückchen Schokolade zur Belohnung ist da durchaus drin.
