Kohlenhydrate liefern Energie und stecken in Lebensmitteln wie Haferflocken, Bohnen, Limonade und Süßigkeiten. Für die meisten Menschen ist es sinnvoll, häufiger Vollkornprodukte, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Kartoffeln zu wählen und freie Zucker zu begrenzen. Die passende Kohlenhydratmenge hängt vom Energiebedarf und der persönlichen Situation ab; eine feste Grammzahl …

Eine schnelle Diät senkt das Gewicht auf der Waage. Das niedrigere Gewicht dauerhaft zu halten ist schwieriger. Eine befristete Diät hilft wenig, wenn sich die neuen Essgewohnheiten nicht langfristig umsetzen lassen. Häufige Wiederzunahme liegt nicht allein am schnellen Abnehmen. Ein Energiedefizit entsteht, wenn der Körper über längere Zeit …

Wer mit der Kohlsuppendiät abnehmen will, isst meist für kurze Zeit sehr einseitig und vor allem Kohlsuppe. Eine dadurch geringere Energieaufnahme führt wahrscheinlich dazu, dass man abnimmt. Dass Kohl selbst die Fettverbrennung ankurbelt oder die Kur dauerhaft beim Abnehmen hilft, ist nicht belegt. Die Regeln unterscheiden sich je …

Nach einer strengen Diät kommt oft ein Teil des verlorenen Gewichts zurück. Der Jojo-Effekt entsteht, wenn sich der Diätplan im Alltag schwer durchhalten lässt und danach frühere Gewohnheiten zurückkehren. Ein leichterer Körper braucht weniger Energie, und nach dem Abnehmen kann der Appetit steigen. Der Jojo-Effekt ist kein Zeichen …